Y học cổ có câu “bách bênh bắt đâu từ lạnh”, cơ thể lạnh có nghĩa m.áu lưu thông kém, do đó việc vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng, hormone và các chất cần thiết khác bị gián đoạn.
Bác sĩ y khoa Nhật Bản Yuki Ishihara chỉ ra rằng, theo nghiên cứu, nếu nhiệt độ cơ thể giảm xuống một độ, quá trình trao đổi chất cơ bản sẽ giảm khoảng 12%, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, tiêu thụ calo chậm và dễ tăng cân.
Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống một độ, khả năng miễn dịch sẽ giảm xuống. Nhưng nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên một độ, khả năng miễn dịch có thể tạm thời tăng hơn năm lần. Vì vậy, sốt khi bị cảm lạnh có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, đó là một phản ứng miễn dịch để tăng virus phòng thủ của cơ thể.
Nói một cách đơn giản, hạ thân nhiệt là biểu hiện của sự suy giảm hệ thống miễn dịch và sự tiết hormone bất thường; nếu nhiệt độ cơ thể bình thường, nó đại diện cho hệ thống miễn dịch và tiết hormone trong cơ thể có thể bình thường.
Trạng thái tăng nhiệt độ cơ thể, chủ yếu là để cho phép hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, tăng cường khả năng chống lại các chất gây bệnh, tăng tốc độ sửa chữa tế bào, điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, loại bỏ tình trạng bệnh.
Ảnh minh họa.
5 cách giữ âm và cải thiên khả năng miên dịch
Ăn nhiêu thực phâm âm nóng
Theo quan điểm của y học cổ truyền, thận là nền tảng của cơ thể, muốn nâng cao thể chất thì phải ăn nhiều thức ăn có tính ấm để bồi bổ cơ thể như óc chó, mận, tỏi tây, thì là, hành tây, long nhãn, quế, hành, gừng, tỏi và các gia vị khác, ăn ít thức ăn lạnh và dính như gạo nếp,…
Đi bộ nhanh trong 30 phút
Đi bộ nhanh giúp duy trì năng lượng trong cơ thể, ngoài việc tăng cường chức năng tim và phổi, tập thể dục còn có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Để duy trì cung cấp năng lượng trong cơ thể, chỉ cần rèn vừa phải cơ bắp, có thể làm cho nhiệt độ cơ thể đạt được hiệu quả tăng lên, đặc biệt là nhóm cơ bắp nửa thân dưới, có thể cải thiện hiệu quả sự trao đổi chất cơ bản và nhiệt độ cơ thể.
Nhân viên văn phòng thường xuyên ít vận động, có thể sử dụng thời gian để hoạt động gân cốt, để giữ cho cơ thể ấm áp, ví dụ, cố gắng đứng lên và đi bộ nhiều hơn, tách trà với thời gian đi vệ sinh, không giải quyết tất cả những điều cần làm cùng một lúc, có thể làm tăng cơ hội hoạt động.
Ảnh minh họa.
Giữ ấm đầu và cổ
Cổ và đầu là nơi phân bố nhiều mạch m.áu quan trọng như mạch m.áu, bạch huyết, mô thần kinh đều tập trung ở cổ. Vì vậy, tốt nhất là giữ ấm cổ để chống lại cái lạnh, không để cho khí lạnh xâm nhập. Vì vậy, nên giữ ấm đầu và cổ khi ra vào những nơi có nhiệt độ chênh lệch lớn, cũng như những nơi có gió, đồng thời đội khăn, quàng, đội mũ.
Ảnh minh họa.
Ngâm chân
Bàn chân là trái tim thứ hai của con người, muốn m.áu lưu thông tốt đầu tiên phải làm ấm bàn chân để đưa m.áu về các chi dưới. Chỉ cần m.áu lưu thông thông suốt thì tự nhiên sẽ khỏi đau nhức và tăng khả năng miễn dịch, mỗi lần ngâm chân nên dùng nước ở nhiệt độ 38-40 độ, khi nào cảm thấy ấm thì chỉ cần ngâm trong 10 phút.
Ảnh minh họa.
Xoa bóp huyệt
Thông qua xoa bóp huyệt đạo có thể làm cho kinh mạch toàn thân lưu thông thuận lợi hơn, có thể xoa bóp các huyệt đạo này: huyệt quan nguyên, huyệt dũng tuyền, chỉ cần ấn 5 phút mỗi sáng và tối là có thể làm cơ thể ấm lên.
Huyệt quan nguyên: Chiều ngang bằng bốn ngón tay ở dưới rốn.
Huyệt dũng tuyền: Chỗ lõm chính giữa 1/3 lòng bàn chân.
5 loại thực phẩm cực tốt, giúp cân bằng hormone cho phụ nữ
Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây để tăng cường hormone trong cơ thể phụ nữ.
Quả bơ
Quả bơ có thể giúp kiểm soát các hormone căng thẳng, hormone kiểm soát chu kỳ k.inh n.guyệt trong cơ thể. Nguồn ảnh: Internet
Quả bơ có thể giúp kiểm soát các hormone căng thẳng, hormone kiểm soát chu kỳ k.inh n.guyệt trong cơ thể. Cụ thể, beta-sitosterol (một loại sterol thực vật) có nhiều trong quả bơ có thể giúp ổn định nồng độ cholesterol trong m.áu, cân bằng hormone cortisol. Các sterol thực vật khác trong quả bơ cũng có thể tác động tới estrogen và progesterone, hai hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh quá trình rụng trứng và chu kỳ k.inh n.guyệt của phụ nữ.
Hạt lanh
Hạt lanh chứa nhiều lignans, một loại phytoestrogen (những hợp chất tương tự như estrogen nhưng có nhiều trong thực vật). Nhiều nhà khoa học cho rằng, lignans có thể giúp giữ nồng độ estrogen ổn định, từ đó phòng ngừa một số bệnh ung thư.
Bông cải xanh
Do chứa nhiều calci, bông cải xanh có thể giúp duy trì cân bằng estrogen trong cơ thể, từ đó khắc phục hội chứng t.iền k.inh n.guyệt. Các hợp chất phytoestrogen trong bông cải xanh có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa estrogen có lợi, đồng thời loại bỏ estrogen “xấu” ra khỏi cơ thể.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có tác dụng kiểm soát tốt lượng đường trong m.áu. Nếu duy trì điều độ thói quen ăn hạnh nhân, phụ nữ sẽ giảm được nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên không nên tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân vì nó chứa hàm lượng calo cao sẽ khiến chị em dễ bị tăng cân.
Táo
Táo là một loại quả cung cấp nhiều quercetin – một chất có công dụng chống lại quá trình oxy hóa giúp cơ thể giảm triệu chứng viêm, chống lại bệnh tăng huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm virus và bệnh ung thư. Đây có thể coi là loại trái cây hoàn hảo nên có mặt trong thực đơn giảm cân của phái đẹp vì nó đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo và rất giàu chất xơ.
Đậu nành
Đậu nành cũng các sản phẩm được làm từ đậu nành rất giàu protein và isoflavones với công dụng thúc đẩy sự sản sinh estrogen, từ đó giúp giảm tình trạng khô hạn và hạn chế viêm nhiễm “cô bé”. Thêm vào đó, phụ nữ trong quá trình mang thai mà ăn những thực phẩm làm từ đậu nành sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời chị em tiêu thụ đậu nành sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa và giải quyết vấn đề rối loạn nội tiết tố trong cơ thể trong thời kỳ t.iền mãn kinh. Mỗi ngày phụ nữ nên bổ sung khoảng 100g đậu nành để tăng estrogen theo cách tự nhiên nhất.
