Bệnh Alzheimer được cho là do sự tích tụ bất thường của các protein trong và xung quanh các tế bào não.
Một trong những protein liên quan được gọi là amyloid, và protein còn lại được gọi là tau, lắng đọng của chúng tạo thành các mảng xung quanh tế bào não và các đám rối tương ứng trong các tế bào não.
Dưới đây là 5 điều để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, theo Times of India.
1. Cai t.huốc l.á
Cai t.huốc l.á có thể có lợi cho sức khỏe não bộ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Vì hút thuốc là một yếu tố rủi ro có thể thay đổi được nên việc ngừng hút thuốc có thể có lợi cho sức khỏe não bộ.
Việc tăng nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ, đặc biệt là bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch m.áu, có liên quan đến việc hút thuốc hiện tại và ngừng hút thuốc là một biện pháp giảm thiểu rủi ro.
Lợi ích:
Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ
Giảm sự thu hẹp của các mạch m.áu trong tim và não
2. Hạn chế tối đa uống rượu
Cần vạch ra trước các kế hoạch giới hạn của bạn về số ngày và lượng rượu tiêu thụ.
Sau đó, chọn đồ uống nhỏ hơn và có độ mạnh thấp hơn trong khi tăng dần số ngày không uống đồ uống của bạn.
Và tốt nhất là không uống rượu.
Lợi ích:
Cải thiện hành vi và khả năng phán đoánCải thiện khả năng miễn dịch để chống lại các vấn đề sức khỏe
3. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Bữa ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải
SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Prateek Bhardwaj ở Vesta Elder Care cho biết: “Ăn các loại thực phẩm bao gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít béo, tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đường và muối. Giữ cân nặng hợp lý”.
Lợi ích:
Trí nhớ tốt hơn,Ít tích tụ mảng bám trong não, vàMột số bảo vệ chống teo não
4. Tập thể dục
Tập thể dục tối thiểu 150 phút mỗi tuần bằng cách thực hiện một hoạt động aerobic cường độ vừa phải (chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ nhanh) hoặc nhiều nhất có thể
Lợi ích:
Cải thiện trí nhớ, lý luận, phán đoán và kỹ năng tư duy (chức năng nhận thức)Tăng cường kích thước của phần não liên quan đến sự hình thành trí nhớ (hippocampus)
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Tiến sĩ Bhardwaj cho biết: “Không thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, một lối sống, chế độ ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ có thể trì hoãn các giai đoạn tiến triển của bệnh”, theo Times of India.
Lợi ích:
Phát hiện sớm làm tăng khả năng tiếp cận các lựa chọn điều trị và tỷ lệ thành côngCơ hội tham gia vào các thử nghiệm lâm sàng có thể cung cấp trợ giúp y tế.
Chữ viết tay chỉ ra dấu hiệu của bệnh mất trí nhớ
Người mắc bệnh Alzheimer viết chữ run rẩy, khó đọc, hay mắc lỗi chính tả, ngữ pháp.
Bệnh Alzheimer là dạng bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất, một loại bệnh thần kinh hiện nay chưa thể chữa khỏi. Mặc dù vậy có một số phương pháp điều trị có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Tuy nhiên, để đưa ra các phương pháp điều trị, trước tiên, người mắc phải sớm nhận biết được các triệu chứng để đi khám xác định. Một trong những dấu hiệu có thể xuất hiện qua cách ký tên, viết ngày tháng, ghi chú…
Ảnh minh họa: Indianapublicmedia
Theo nghiên cứu được công bố trên Thư viện trực tuyến Wiley, cách viết có thể chỉ ra sự hiện diện của bệnh Alzheimer. Các tác giả giải thích: “Chữ viết tay thay đổi là một trong những dấu hiệu đầu tiên. Chữ bị run rẩy do người viết mất khả năng kiểm soát cơ, nhầm lẫn và hay quên”.
“Các triệu chứng ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chữ viết trở nên khó đọc và không thể tránh khỏi lỗi chính tả, ngữ âm”.
Theo Express, lý do của những lỗi chính tả không phải vì người bệnh không điều khiển được cơ bắp mà do khả năng kiểm soát thần kinh. Bệnh Alzheimer không chỉ ảnh hưởng đến cách vận động của một người mà còn đến cách họ suy nghĩ, cảm nhận và cư xử.
Điều khiến cho chứng mất trí nhớ trở nên đáng sợ là diễn biến từ từ, không tức thời, một quá trình dài khiến người bệnh dần rời xa thực tế. Đây là một trong những động lực thúc đẩy nghiên cứu căn bệnh này và tìm kiếm phương pháp chữa trị.
Mặc dù chữ viết tay có thể chỉ ra sự hiện diện của bệnh Alzheimer, nhưng đó không phải là một trong những triệu chứng ban đầu đã được công nhận của bệnh này.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) đã liệt kê các dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer:
– Quên các cuộc trò chuyện hoặc sự kiện gần đây
– Đặt đồ sai vị trí
– Quên tên địa điểm và đồ vật
– Gặp khó khăn khi nghĩ ra từ phù hợp
– Đặt câu hỏi lặp đi lặp lại
– Khả năng phán đoán kém hoặc chần chừ khi đưa ra quyết định
– Kém linh hoạt và do dự khi thử những điều mới.
– Thay đổi tâm trạng như lo lắng, bối rối.
Mặc dù bệnh Alzheimer là một tình trạng đáng sợ nhưng có nhiều cách để mọi người có thể giảm nguy cơ hoặc trì hoãn sự khởi phát.
– Bỏ hút thuốc
– Uống càng ít rượu càng tốt
– Có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
– Tập thể dục ít nhất 150 phút một tuần
– Kiểm soát huyết áp.
Bên cạnh đó, các hoạt động tâm lý cũng có khả năng ngăn ngừa bệnh. NHS đưa ra lời khuyên: “Có một số bằng chứng ghi nhận những người tích cực hoạt động tinh thần và xã hội có tỷ lệ sa sút trí tuệ thấp hơn”.
“Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng suy giảm trí nhớ khác bằng cách đọc sách, học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ, tham gia hoạt động cộng đồng, chơi các môn thể thao đồng đội, thêm sở thích mới, duy trì cuộc sống xã hội năng động”.
